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母婴常识

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关于这件事你知道多少?

 

专业月嫂告诉你,这才是坐月子的正确方法

传统观念里,女人生完孩子必需坐月子,整天躺在床上一动不动的,吃各种营养品,加上缺乏运动,招致很多新妈妈产后肥胖严重。今天小编就来揭开坐月子的错误观念!

1坐月子能不能吃水果?

水果中有大批的维生素,关于新妈妈的肉体恢复是大无益处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;特别是夏天产后适外地吃些水果,还能防止中暑。

所以,产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,接上去的日子里,应该每天吃2-3个水果。不要将水果久置,那会使营养成分损失。

2坐月子能不能吃冷饮

产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易招致脾胃消化吸收功用阻碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

而且,生冷食品未经高温消毒,可以带有细菌,进食后易招致产妇患肠胃炎。在坐月子时,产妇假设汗多、口渴,可以食用绿豆汤、西红柿,也可吃些水果消暑,对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

3如何科学坐月子?衣食住行这麼做!

衣:不要把产妇当病人,穿得多盖得多,和普通人一样就可以了,否则产妇大汗淋漓,高热,会出现脱水清醒的症状。产妇衣服汗湿了应该及时改换,洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

食:生孩子往往会由于失血构成身体虚弱,因此日常生活应该留意补充蛋白质,吃含铁丰厚的食物、水果,这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子时期吃的量可以比以前多,而且尽量多分几餐。

住:产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通,由于产妇月子时期恶露未尽,住在潮湿的地方很容易构成霉菌感染。产妇的床下要经常通气,被褥要多晒,防止组织感染、关节炎。

行:月子时期产妇不要做重活,但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后,产妇还可以外出轻松一下,找几个闺中密友,谈谈孕前的集团爱好,交流一些孩子以外的话题,这也算是做妈妈时期的肉体休息。

4坐月子能不能洗澡洗头?

普通产后3-7天便可在38-40℃的温水中中止沐浴。一个月不洗头、洗澡,不但不卫生,还可以构成构成皮肤发炎,长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。

洗澡时用温水,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。另外,剖腹产的妈妈,要2周后才干洗澡,视伤口的恢复情况而定。

5这些基本留意事项也要遵守

1、留意休息

休息是坐月子的头号大事。产后一定要在家里静养,留意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

2、留意子宫恢复情况

产后要留意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,普通一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后反省。

3、坚持肉体愉快

产后的女性,由于生理上的变化,肉体比较脆弱,加之压力增大,有可以发作产后抑郁症。因此,一定要在家里坚持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在肉体和生活上都给予支持。

4、合理布置饮食

产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功用,同时还要哺乳,因此,你需求充分地热能和各种营养素,同时还要估量你尚未完全恢复的肠胃功用。

5、坚持清洁卫生

从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液迟滞。肉体添加。假设你的牙龈有点成果,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、结实牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里中止必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很棒地恢复体质、体型。

7、绝对避免夫妻生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必需经过一段时间才干恢复正常,产妇身体的片面恢复需求56天。

正常分娩56天后,才干末尾性.生活,而且最好是月经恢复后再末尾性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕构成后才干末尾性.生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了!

 

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